Dia Mundial Do Sono
21 de Março
Sabias que a forma como dormes depende, em muito, da tua alimentação?
Hoje, Dia Mundial Do Sono, damos-te algumas dicas para teres uma boa noite de sono...
- Evita bebidas ricas em cafeína ou xantina, como o café ou o chá preto, ou outras bebidas estimulantes, como a cola ou o guaraná, perto da hora de dormir.
- Não deves fazer refeições pesadas ao jantar, motivo este para diminuires a ingestão de alimentos processados, condimentados, com alto teor de gordura; além de facilitar a digestão, evitará que as calorias desses alimentos sejam armazenadas sob a forma de inestética e pouco saudável gordura no teu organismo!
- E se ir para a cama com o estômago cheio não é boa ideia, também não te deves deitar com fome... o ideal é fazeres a última refeição cerca de duas horas antes de te ires deitar.
- Não deves exagerar na ingestão nocturna de água pois irá interromper o teu sono com uma ida à casa de banho!
- O consumo de bebidas alcoólicas a longo prazo também não é recomendado pois poderá interferir nos teus padrões normais de sono, pelo que deves limitar o seu consumo.
- Um bom truque para dormires melhor é adoptares a velha receita do copo de leite morno, antes de ires para a cama, podendo ser acompanhado por uma fatia de pão ou uma tosta!
Perante estas indicações, as insónias passarão a ser uma coisa do passado, e não mais precisarás de contar carneirinhos!
1 comentário:
Sendo o soninho uma coisinha tão boa...é de aproveitar as dicas :)
A alimentação está de facto relacionada com quase tudo! (dêm uma espreitadela ao video que fizemos no post "Frutoterapia")
continuem*
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